Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein abwechslungsreiches Repertoire an kräftigenden, dehnenden und stabilisierenden Übungen für die gesamte Körpermuskulatur. Dabei wird besonders auf die korrekte und wirbelsäulenschonende Ausführung der Übungen geachtet sowie auf individuelle Bedürfnisse oder „Schwachstellen“ der Rumpfmuskulatur eingegangen.

• Kurs 1: Zur Zeit kein Kursangebot

Beckenbodentraining ist nach der Schwangerschaft, bei Inkontinenz und Organsenkungen im Becken eine wirksame und effektive Therapie. Damit der Beckenboden wieder optimal funktionieren und reagieren kann (Husten, Lachen etc.), wird im Zusammenhang die Aufrichtung der Wirbelsäule erarbeitet und die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur trainiert.

• Kurs 1: Zur Zeit kein Kursangebot

Crosshaus ist ein funktionelles Zirkeltraining, bei dem die Teilnehmer Grundkenntnisse über Haltungs- und Bewegungsabläufe und ein geschultes Bewusstsein für den eigenen Körper erhalten. So bietet es eine perfekte Kombination aus Kräftigung, Stabilisation und Mobilisation. Aufgrund der Rotation zwischen den Stationen kommt es zu einem regelmäßigen Wechsel zwischen Belastung und Entlastung, sodass es nicht zu Überlastungen kommt.

• Kurs 1 u. 2  Montag:
• Kurs 3 u. 4 Freitag:

Nordic Walking ist ein Ganzkörpersport, weil 85 % der Muskulatur im Einsatz sind und das führt bei korrekter Technik bis zu 30 %- er Entlastung der Gelenke. Durch die Stoffwechselanregung ist es gut einzusetzen als Ausgleichssport und bei Osteoporose, Arthrose, rheumatische Erkrankungen, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Gewichtsreduktion uvm.

• kurs 1 Mittwoch:
• kurs 2 Mittwoch:

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur mit besonderem Augenmerk auf die Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Kleine und meist schwächere Muskelgruppen werden angesprochen um eine korrekte und gesunde Körperhaltung zu erlangen. Hierbei wird die Atmung mit Bewegungen koordiniert und die Körperwahrnehmung verbessert.  

• Kurs 1 Dienstag:
• Kurs 2 Freitag: